WINTERMAR 5K – Run with heart (Jakarta Race Series)

Dear my little world ^_^

Minggu ini, kantor ini ngadain acara heitszz banget, “WINTERMAR 5K”, acara tahunan kantor saia. Tahun kemarin sih ikut daftar jadi runner, berhubung pada saat itu saia masih terhitung unyu – unyu dan masih malu – malu amsyong buat dateng, jadinya ter-skip-lah 5K tahun lalu.

Tahun ini? Ikut donk...secara kan udah gak unyu – unyu lagi :p

Latihan untuk 5K ini sebetulnya sudah jauh – jauh hari ada penjadwalannya dari kantor. Tiap 2 kali seminggu, latihannya bertahap, dari lari jarak 1K lanjut ke 2K dan seterusnya sampai 5K. Tapi ya, karena alasan males lah, kerjaan numpuk lah, mau kesana lah, mau kesini lah, akhirnya saia sama sekali gak latihan sampai hari H-nya. Nyahahahahaha, nekat amat neng!!! Gempor – gempor dah!!!

Eh tapi, liburan kamis kemarin sempet latihan di Monas ding, barengan ama NyoBer, Na’ & Seprong. Yang mana, saia ama seprong doank yang lari – lari (itupun 2K udah ngos-ngos-an to the max), Nyober ama Na’ mah numpang makan doank x_x

 

Well, acara 5K ini diadakan di Kebun Binatang Ragunan. Saia-nya antusias pake banget. Kenapa? Karena ini pertama kalinya saia ke Ragunan :D. Dari dulu pengen banget kesini tapi gak sempet - sempet. Dan ternyata yaa, Ragunan ini ademmmm banget, banyak pohonnya, gak bau kotoran burung seperti di Kebun Binatang Surabaya. Buat acara piknik keluarga (yang sudah punya keluarga) atau mau jogging-an aja disini (terutama buat yang lajang, macem GUWE), di sini sangat recommended.

Start lari dimulai jam 07.00, setelah sebelumnya ada acara pemanasan segala macem. Menit – menit awal, saia bisa lari kenceng, tp sampe di 300-an meter larinya mulai melambat, di 500 meter lebih  lambat lagi, di 700 meter mulai banyak orang yang nyalip – nyalip, di KM 1, udah...nyerah....jalannnnn aja lahhh :D

Di KM 2 tuh rasanya udah sama kayak jalan kaki dari Kebayoran Lama ke Pasar Tanah Abang. Pas liat penanda jarak, sambil ngos-ngos-an ngumpat “Yaelahhhhhhhhhhhhhhhhhhh, masih 2 Kilo segini jauhnyaaa” *menatap nanar*

Tapi ya,  yang namanya Ika mah gak akan nyerah. Apa yang sudah dimulai, pantang untuk berhenti di tengah jalan. Harus sampe finish!!! Jadi lah semangat lagi buat lari sambil ngencengin volume music di headset. Larinya sih gak sekenceng pas awal start tadi, tapi nyoba pasang target, tiap ngelewati 5 tempat sampah (ya elah...targetnya gak ada yg laen neng?!), kira – kira 300-an meter, boleh jalan 100 meter, terus berulang – ulang seperti itu sampai akhirnya nyampe finish jugaaaaaaaaaaaaa \(^0^)/ gak tau deh berapa menit...45 menit-an kali yaaa :D

Ndak pa2, yang penting nyampe finish juga :p

Dengan ngikut-nya saia di 5K ini, jadi menginspirasi buat kembali rajin jogging seenggaknya 2 kali seminggu deh, soalnya abis jogging, bisa bikin badan jadi ‘enteng, belajar ngatur nafas panjang – panjang dan menghadapi permasalahan hidup dengan tenang (wwhhatttttt??? Apaan nih yg trakhir???) :D

Tapi beneran deh, kalo pikiran lagi kalut, galau, stress, dsb, dst, dll...coba jogging pagi – pagi abis subuhan, trus pasang musik kenceng – kenceng, pasti jadi baikan dehhh, seakan – akan masalah itu keluar bareng kringet, halah...... ;D

Olahraga Rumahan

Pernah nge-gym atau daftar member aerobic di pusat kebugaran? Saia pernah...mmm...sekali-duakali-tigakali-an lahh, pas jaman kuliah dulu (yg kalo dipikir - pikir lagi sekarang, rasanya sih ga' ada guna ya, buang2 duit aja. Lagian dulu saia dapet duit buat bayar-nya dari mana?? haha, sungguh ajaib!!).

Harusnya sekarang kan sdh mampu lah kalo cuma bayar member Gym slash Aerobic di Club anuuuuu ato apalahh itu namanya, eeettaaappiiii, rasa - rasanya koq ya sussaahh bgt buat ngeluarin duitnya ya?! secara kalo dipikir2 lagi, dapet duitnya ga' gampang lohhhh!!!, sampe netesin keringat dari pantat!!!!, ya jadinya mikir 100 kali lipat waktu nge-list pengeluaran bulanan buat bayar biaya nge-gym, mending buat pulang kampung kaannnnn?! (Pelit!!!).

Kalo udah urusan nge-gym, saia tipikal orang yg anget - anget tai ayam. Di awal semangat bgt, di tengah sampe akhir, jadi melempemmmmm, kan sia - sia bayarin biaya membernya yg ga' bisa dibilang murah itu.

Well, dengan mempertimbangkan betapa ga' bersahabatnya biaya nge-gym di Pusat2 kebugaran yg Maha Durjana itu (yg juga nanti pada akhirnya saia jd males2an), akhirnya ditemukanlah "Gemana-Caranya-Bisa-Nge-Gym-Murah-Meriah-Tapi-Masih-Bisa-Sehat-Juga". Ini dia:

Jadi gemana?! sudah bisa nyimpulkeun sendiri kan caranya gemana?! ha?? belum jg?? 

Hoooooo hoooo, baiklah, akan saia jelaskeun caranya.

Satu, coba beli deh majalah2 kebugaran yang nampilkeun step2 untuk berolahraga di rumah, macem Fit, Health atau di Femina, More jg kadang ada diselipin di antara rubrik2nya. Saran saia sih, jangan beli yg baru (mmmuuaaahall Maakk!!), mendingan beli aja yg bekas - bekas biar ga' sayang 'ntr pas 'ngeguntingnya.

Dua, critanya majalahnya udah dapet kan yaaaaa?!!!, Gunting deh halaman2 yg mirip2 sama foto diatas.

Tiga, tempel guntingan2 itu di tempat yg lapang. Nempelnya jangan ketinggian, yg terjankau mata aja, secara tulisannya ketcil2, jadi buat pertama kali kan harus dibaca dulu cara2nya.

Empat, tetapkan hati dan fokuskan pikiran buat ngelakuin dg disiplin. *Lg ngomong sama kaca*

Oke, udah kan?! Gampang Kan?! Ya iyalaahh gampringg, lah wong cm gunting - tempel gitu doank. Heuheuheu, yg susah itu buat ngejalaninnya. Bakalan ada sejuta alasan & bujuk rayu syaiton-nirrojim buat menggagalkan niat suci ini :D

Sempet bikin video blog pertama kalinya. Karena pertama kali, mohon dimaafkeun kalo ngomongnya belibet-libet ga' keruan sama gambarnya itu2 aja. Tapi teteup, jadi pengen pamerrrrr :D 

*ditimpuk bakiak*

terapi buah naga

Sejak seminggu ini saia sedang bersemangat menjalani "terapi buah naga". Bukan, ini bukan terapi yg disarankan sama para ahli gizi manapun. Terapi ini orisinil hasil ciptaan saia (gaya'!). 

Jadi ceritanya begini, sudah sejak lama kan ya saia berkoar-koar tentang diet, pengen langsing, pengen pake baju kece, dsb,dll,dst.... Sudah bertaun-taun yg lalu saia mencoba mencari cara untuk mendapatkan metode "diet sehat" yg ideal untuk tubuh saia. Mulai dari:

• beli majalah-majalah fitness yg isinya cewek2 pengidap aneroksi (huehehehe, jengkel liat body kece, sekali-sekali nampangin fotonya model yg bohay kenapa sih!), 
• beli susu diet yg harganya mencekik tanpa ada hasil apa-apa (ya iyalah, abis munim susu langsung makan gorengan 2 ribu dpt 3), 
• makan ga' pake nasi yg mana perut saia ternyata sudah cetakan "indonesia banget" jadi kalo mau di switch jadi perut bule susahnya minta ampun, 
• sampe ga' maem malem yg pada akhirnya bikin ga' bisa tidur gara-gara tersiksa sama perut yg melilit-lilit (lappeeerrr Maaakkkk).

Metode diet tidak bisa diterapkan secara general. Bisa jadi cara diet "anu" sukses sama si "anu", tapi belum tentu buat si "itu", jadi si "itu" harus mencari metode diet "itu" supaya bisa sukses dietnya. Tapi ya gitu, pencarian metode yg benar harus ada pedomannya, bisa dari cerita-cerita orang, media, sampe' konsultasi sama ahli kesehatan (kalo yg ini harus jadi orang kaya dulu, mahalnya itu loh!), semua butuh "trial and error" sampai mendapatkan yg pas dan bisa diterima sama tubuh kita ;)

Nah, "diet sehat" ala saia sih sederhana saja (thanks God, setelah bertahun-tahun akhirnya saia tau yg pas buat badan tambun saia biar bisa jadi kece tanpa harus kesiksa ;)), begini:

• Pagi 1 : buang air besar harus lancar, ga' boleh kesendet-sendet apalagi absent be'ol. Ini hal paling penting buat saia, secara sekali saja proses ini ter-skip, bisa jadi seharian penuh mood jadi jelek banget dan bikin ga' produktif sama sekali (baca: perut sebah).
• Pagi 2 : SARAPAN. Ini juga harus. Ga' boleh engga'!. Kalo saia yg kebiasaan beli bekal makan siang, porsi yg dulunya cuma saia makan pas siang aja, sekarang saia bagi dua, setengah untuk pagi, setengah sisanya untuk siang. Selain untuk "diet sehat" juga buat "diet kantong". Huehehehe.
• Siang : Makan setengah porsi sisanya. (menunya sih menu biasa aja ya. Iya, pake nasi. Secara kalo pake yg nasi merah-lah, salad-lah, grilled salmon-lah, ayam tanpa kulit-lah, enddebbreng-endebbreng itu, muahalnya amit-amit). (Lagi) Harus jadi orang kaya klo mau makan yg begitu itu.)
• Sore : Ini nih yg saia masih belum bisa nemuin gemana caranya lepas dari godaan kopi. Sudah kecanduan saia-nya. Kalo ga' minum, bisa jadi mampet otaknya. Jadi, untuk yg satu ini, ya sudah lah, dimaklumi saja ;D
• Malem : Pagi ke siang sih, bisa lah ya nahan ga' makan, secara ada pengalihan otak ke yg namanya kerjaan, jd rasa lapernya agak ga' berasa. Tapi kalo malem? huufffttt, susah ngebedain yg mana yg capek, haus atau emang bener-bener laper. Otak biasanya nerjemahin semuanya ke LAPER. Tau lah ya kalo laper maunya apaan? Ya MAKAN dong!. Nah ini dia, kalo dulunya saia bingung kalo serangan LAPER ini terjadi, sekarang sih engga' lagi ciiinnn. Saia sudah punya yg namanya "terapi buah naga". Huehehe, hasil riset bertaun-taun nih. Seminggu ini saia bereksperimen dengan terapi ini. Hasilnya? wow, meski belum kebukti nurunin berat badan, tapi saia bisa terbebas dari rasa laper malem-malem. Dan paginya, BAB saia lancar jaya!!! Ga' tersendat-sendat. Hebatt!.

Bisa dibilang saia sudah jatuh cinta sama buah eksotis satu ini. Jadi begini, saia yg anak kost ini ceritanya ga' ada duit dong ya buat beli kulkas. Nah, biasanya kalo saia beli buah, seringnya sih pisang, jeruk sama apel. Jenis buah-buahan ini selain agak kurang sreg sama lidah & perut saia, juga kurang bisa tahan lama. Dua hari-an aja udah bosok gitu. Belum lagi kalo yg jualan curang, bisa jadi dikasih yg bosok. 

Makanya saia jadi beralih sama si cantik satu ini, buah naga slash dragon fruit. Rasanya manis, ada sensasi lembut & renyah saat dikunyah dan ga' gampang bosok. Di Batam, buah ini ga' terlalu mahal sih, tapi juga ga' murah-murah amat, se-kilonya bisa 15 ribuan (1 buah kira-kira 0.5 kilo-an), dengan catatan, belinya jangan di Mall ya, cukup di pasar aja. lebih murah jauh. Percaya deh!. 

Ini favorit saia, yg daging buahnya putih. Ada juga yg warnanya ungu.

Penasaran sama rasanya yang kuning ini.

Apapun manfaatnya yang saia baca tentang buah ini, mudah-mudahan bisa bersahabat dan diterima dengan baik sama tubuh saia. Selamat hidup sehat!